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Provea alimentos de granos integrales. Es importante mantener las sesiones de 45 minutos o 1 hora mximo, incluyendo siempre calentamientos, estiramientos y enfriamientos. La prdida de peso predecible es de alrededor de 50 a 60.

Su mdico le puede decir si los medicamentos recetados para bajar de peso podran serle tiles. Es importante estar seguro de eliminar de la dieta de comida rpida, productos de harina, as como todo lo que puede salir de la grasa corporal.