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El resto de las protenas que necesitas debes obtenerla de los alimentos que consumes. Si haces bien los clculos y recortas 500kcal diarias respecto a tus necesidades calricas, deberas perder medio kilo a la semana. No puedo atribuir todos los resultados nicamente a este mtodo pero s que fue lo que me puso en el camino correcto como adelgazar 10 kilos en una semana gratis literalmente cambi mi vida. Elige frutas crudas de consistencia firme, evitando las piezas cocidas o los batidos que aportan menor saciedad. Tambin produce sensacin de bienestar al liberar endorfinas y contribuye a quemar caloras.

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